孩子出现厌学、“摆烂”的状态，往往不是突然发生的，而是长期积累的情绪或问题的爆发。此时家长若急于指责、强迫，反而可能加剧孩子的抵触。想要帮孩子走出这种状态，需要先理解“为什么”，再用耐心和智慧引导。
第一步：先“停一停”，接纳孩子的情绪
孩子“摆烂”时，表面是“不想学”，背后可能是“学不会”“学了没意义”“太累了”的无力感。此时家长最该做的不是说教，而是先接纳孩子的情绪，让他感受到“你不是在孤军奋战”。
可以说：“妈妈看你最近没精打采的，是不是学习太累了？要是不想学，今天先歇会儿，我们聊聊？”
避免说：“你怎么这么懒/不争气？别人都在学，就你特殊！”（否定性语言会让孩子更封闭）
只有当孩子感受到“情绪被看见”，才可能愿意开口说真实的原因。
第二步：找到“厌学摆烂”的根源（常见原因及应对）
孩子的“摆烂”往往有具体诱因，需要家长通过耐心沟通（比如从孩子感兴趣的话题切入，再慢慢聊学习），或观察日常细节（如作业、社交、作息）来判断。以下是常见原因及应对思路：
1.学习压力过大：“学不会，努力也没用”
表现：孩子对作业拖延、回避考试，提到学习就烦躁，甚至说“反正我也学不好”。
可能原因：课程难度超出能力（比如突然升学后跟不上）、家长/老师对成绩期待过高（比如“必须考前十名”）、长期被比较（“你看XX考得多好”），导致孩子产生“习得性无助”。
应对：
帮孩子“降低目标，拆分任务”：把大目标拆成小步骤，让孩子体验“小成功”。比如：“今天我们不看整张试卷，先搞定3道基础题，怎么样？”
调整对“成功”的定义：告诉孩子“进步比分数重要”，比如“这次比上次多对了2道题，就是进步”，让他感受到“努力有意义”。
必要时帮孩子“补短板”：如果是知识断层，可暂时减少作业量，花时间补基础（比如找老师沟通，或家长陪同梳理薄弱点），先让孩子“能跟上”，再谈“学得好”。
2.人际关系困扰：“在学校不开心”
表现：孩子不愿上学，提到同学/老师时情绪激动，或放学回家后沉默寡言，甚至假装生病逃避学校。
可能原因：被同学孤立、欺负，或和老师产生矛盾（比如被批评后觉得委屈），导致孩子对学校产生负面联想（“去学校=不开心”）。
应对：
耐心倾听细节：“你在学校有没有遇到什么让你不舒服的事？比如同学/老师说过什么？”（避免直接说“肯定是你想多了”）。
帮孩子解决具体问题：如果是被欺负，家长要明确态度“爸爸妈妈会保护你”，并和老师沟通介入；如果是和老师有误会，可鼓励孩子自己表达（比如“你愿意的话，我们可以一起跟老师聊聊你的想法”）。
帮孩子建立“学校的积极连接”：比如和同学约着周末玩，或聊聊学校里有趣的事（“你们班今天有没有好笑的事？”），让孩子觉得“学校不全是压力”。
3.家庭氛围问题：“学习是为了爸妈，不是为自己”
表现：孩子对学习敷衍，家长催一步动一步，甚至故意“摆烂”反抗，说“反正你们只关心成绩”。
可能原因：家长过度关注分数（比如回家只问“考了多少分”，不问“今天开心吗”）、家庭矛盾多（比如父母吵架），让孩子觉得“学习是负担，不如摆烂逃避”。
应对：
先改善家庭氛围：减少在孩子面前争吵，多花时间陪孩子做轻松的事（散步、看电影），让他感受到“家里有温暖，不是只有学习压力”。
让孩子感受到“学习是自己的事”：比如和孩子一起制定学习计划（让他有主动权），并说“学习是你自己的事，我们可以帮你，但最终要靠你自己安排”。
避免“用学习惩罚/奖励”：比如不说“考不好就不准玩”“考得好就买游戏机”，这种绑定会让孩子觉得“学习是为了换奖励/避免惩罚”，而非自身需求。
4.心理状态失衡：“没动力，对什么都没兴趣”
表现：孩子不仅厌学，还伴随失眠/嗜睡、食欲下降、情绪低落（比如莫名哭泣）、拒绝社交，甚至说“活着没意义”。
可能原因：长期压力导致抑郁、焦虑等心理问题，或青春期情绪波动未被重视，让孩子失去对生活的热情。
应对：
及时寻求专业帮助：这种情况往往超出家长的处理范围，需联系学校心理老师，或带孩子看儿童心理医生，通过专业干预（如心理咨询、必要时药物治疗）缓解状态。
家长先“放下焦虑”：避免说“你就是想太多”“别矫情”，而是告诉孩子“不舒服没关系，我们一起找医生帮忙，会好起来的”。
第三步：用“小行动”帮孩子找回动力
孩子“摆烂”时，很难一下子“满血复活”，需要用循序渐进的小行动打破僵局：
从“最小目标”开始：比如每天只要求孩子“认真听10分钟课”“写1页作业”，完成后及时肯定（“今天这10分钟你很专注，比昨天进步了”）。
让孩子体验“掌控感”：比如让他自己决定“先写哪科作业”“今天学多久”，哪怕选择不合理，也先尊重（之后再一起调整），让他觉得“自己能主导学习，而不是被强迫”。
连接“学习与兴趣”：比如孩子喜欢游戏，可聊“游戏里升级需要攒经验，学习其实也是在攒知识的‘经验值’”；喜欢追星，可聊“你偶像为了舞台付出了多少努力，其实学习也需要类似的坚持”（用孩子在意的事建立关联）。
最后：家长要调整自己的心态
孩子“厌学摆烂”时，家长的焦虑很正常，但过度焦虑会传递给孩子。可以提醒自己：
学习是长期的事，暂时的“停摆”不代表永远失败；
比起成绩，孩子的身心健康更重要；
改变需要时间，哪怕每天只有一点点进步，也是好的。
如果尝试了很多方法仍无改善，别自责，及时寻求学校、心理机构的帮助，让专业的人一起参与，更能帮孩子走出困境。